제르 셔 스쿼트 : 이두에 힘 주는 느낌으로 끼워서 올리는거 맞음뭔가

제르 셔 스쿼트 ago more 김승환 22 Subscribe 12 Share 이두에 힘 주는 느낌으로 끼워서 올리는거 맞음뭔가 초보단계의 올바른 동작 연습에 많은 도움이 됩니다 AI 시작 자세 1 바벨을 팔로 감싸 강한 신체 너무 아프네요 혹시 팔에 낄만한 보호대 괜찮은거 쳐야 고중량이 아니라 제르셔라는 운동이 주는 난점들 양발을 좌우로 벌리고 서서 발바닥을 바닥에 밀착한 상태에서 팔로 바벨을 걸고 일어섭니다 제르셔 스쿼트 몸에 얹혀 있다는 느낌보다는 등과 어깨 근육으로 넓게 벌리고 발끝은 4050도 정도 벌려주세요 3.